简介
《怎样成为精力管理的高手》
运动加快大脑的新陈代谢，达到最优效果是每天1h，达到最大心率（220-年龄）的六七成 ==> 找到适合自己的运动项目；碎片时间也运动一下
人受昼夜节律影响；睡的越久越容易醒，醒的越久越想睡；
- 高碳水化合物(米饭、面条)的食物容易变成糖 ==> 让血糖升高快 ==> 胰岛素快速分泌 ==> 色氨酸进入大脑 ==> 色氨酸是合成褪黑素的重要原料 ==> 褪黑素越多人就越觉得困；
- 大脑大量血液来到消化道 ==> 大脑供血下降容易感受到疲惫
- 减少血糖的波动，一餐吃的太饱，两餐间隔太久，血糖波动就大
少吃多餐；吃低糖高营养的事物，尤其是绿叶的蔬菜；多喝水，保持充分的水化。
没事别上床，建立上床和睡觉之间的条件反射；户外多活动 日照 ==> 松果体 ==> 褪黑素；睡前做准备 屋子较黑，降低核心体温（洗澡、泡澡 ==> 核心体温骤降）；增加白噪音。
人脑在一段时间内，只能主要存在一种情绪；人脑更容易产生负面情绪（损失比获得更敏感）；把焦虑的事情写下来并想出相应的对策 ==> 担心转换为解决问题。
人的大脑有两类输出：事务性或应付性；系统性创造性输出；把精力主要聚焦于后者。准备个清单app将分神的事情先异步处理；把最好的时间留给最重要的事情。人的精力输出不是线性的，而是脉冲短跑式的。人生的意义就在于用自己所长（能给别人当老师的程度）服务他人，找到喜欢、擅长、别人所需要的交汇点。
《怎样成为快速识人的高手》
如果想把一个人看的全看的准，你首先要知道：获得了哪方面的信息，才算比较全面的了解一个人？关于行为风格、个性特质，作者总结了4个观察锚点（在人身上比较恒定；有可行的观测方法）
- 自我评价倾向，说的是一个人习惯性的高估还是低估自己，就是自信还是不自信。一个过度自信的人，很有可能会忽略风险，会有不客观的乐观。而一个自我评价偏低的人，风险意识太强会导致保守，不敢去去主动发起或承担有挑战性的事情。PS：如何看待自己
- 人际合作风格 PS： 如何看待世界与他人，接受还是改变？
- 能量值，内在动力大小，是不是拥有比较大的事业梦想，是不是愿意去搞事情。有的人天生欲望强烈，有的人则比较佛系。
- 边界感，边界感强的人天然会不喜欢涉入别人的事情，也不喜欢别人侵犯自己的领地，比较挑剔，跟外界产生的连接的可能性较小。边界感弱的人跟不同的人都能谈到一起、能展开合作，社交圈大。就好比一个插线板，有的人是两个接口，有的人有七八个接口。
- 内在诉求，一个人做事背后的动力机制，可能会激励一个人，也可能会阻碍一个人。 PS： 想要什么？
- 权力需要，追求掌控权和影响力
- 成就需要，追求有挑战性的目标，希望把事情做得完美，喜欢克服困难解决问题带来的成就感
- 亲和需要，追求建立友好亲密的人际关系，希望自己被人接纳和喜欢
- 稳定性，底层是情绪的稳定性，表现在外在包括：情绪波动，自我管理能力，工作中的稳定表现，意志的坚韧性，压力状态下的处事灵活性，敏感还是钝感等。PS： 看法本身是否稳定。
我们看人不是看他说了什么，而是看他做了什么，所以交谈的核心，是要听对方怎么谈论自己过往做过的事情。
在社交场合，怎么样在对方不反感的情况下，获得更多信息呢？
- 一个小的沟通技巧：过桥语言。首先，你抛出的问题，不是无来由的，不要让对方觉得突兀。其次，你对自己想套取什么样的信息心里是有指向性的，就是说你知道这座“桥”会跨到哪里。过桥语言典型有三种：投石问路式、赞赏式、验证假设式（已经获得了一些信息，有了初步判断，验证下判断）。
- 一般来说，在破冰阶段，你要先判断，这个人是偏开放还是拘谨。对开放的人，只需要表现出对他的好奇，一般就能聊起来。面对比较拘谨的人， 你可以通过“信息交换”打开对方的话匣子，也就是先主动说自己的事情，用信息置换信息。
- 高能话题：“如果回到当初，你还这么干么？”以请教方式问两难的问题；你对将来有什么样的打算（可以观察内在诉求和能量值）。
PS：为什么电视剧很多计谋反派想不到， 因为人们喜欢以自己为出发点，来揣测别人。以己度人，是人性一大弱点。
《行为经济学》
有一个比较有名的策略叫做内幕交易策略，这里面讲的内幕交易策略当然不是指违法的那个内幕交易策略，而是跟着那些大股东、CEO、高管去做买卖，这些大股东和高管叫做内幕人员，所以这个交易叫做内幕交易，因为这些内幕人员的任何买卖，都要报备证监会、报备SEC。所以说这个策略是可行的，他们说要买，你就跟着他们买，他们说要卖，你就跟着他们卖。这个策略早期挺赚钱的，后来这个策略大家都知道了，就没有那么赚钱了。
怎么改进这个策略呢？假设内幕人员买了两个股票，A和B，两个股票的高管以前都是100块钱买的。股票A跟前面例子一样，从100块钱涨到150块，现在内幕人员把它卖掉了；股票B是从100块钱跌到80块，现在内幕人员也把它卖掉了。你觉得内幕人员卖出的哪只股票含有的信息量大？你想，股票A从100块钱涨到150块，把它卖掉，是不是符合人性的行为？正常人都想锁定盈利，所以它可能不一定含有什么坏的信息，只是想把它卖掉。B是从100块钱跌到80块，这个时候内幕人员在卖，是违反人性的行为，我们中国人把这个东西叫做“割肉”。你想这些内幕人员都在“割肉”，一定是含有更多的信息量，可能是内幕人员觉得这个股票将来真的不行了，所以要忍痛割肉了。
如何证明人性是不是进化来的？ 你想，如果连猴子都有损失厌恶，基本上说明损失厌恶是由于进化过来的，那就说明损失厌恶在过去曾经帮助过我们生存和繁衍后代。